雾霾天气戴口罩就好啦

大热天弄一口罩糊在脸上，出了汗可以敷面膜了……

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，多出现于秋冬季节（这也是2013年1月份全国大面积雾霾天气的原因之一），是空气中水汽凝结（或凝华）的产物。

雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）的天气现象称为雾（Fog）；形成雾时大气湿度应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。

由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色。

     霾也是一种天气现象。“风而雨土为霾”，霾是由空气中的水分和 重金属、无机酸类（SOx，NOx）、有机烃类和矿物质等 气、液、固三相混合组成的气溶胶系统，也称灰霾。灰霾的气象学定义是悬浮在大气中的大量微小尘粒、气溶胶的集合体，使空气浑浊，水平能见度降低到10公里以下的一种天气现象。

霾发生时相对湿度明显小于雾，而雾的相对湿度一般是饱和的。一般相对湿度小于80%时的大气混浊导致的能见度恶化是霾造成的，相对湿度大于90%时的大气混浊导致的能见度恶化是雾造成的，相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是霾和雾的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。

霾与雾、云不一样，与晴空区之间没有明显的边界，霾粒子平均直径大约在1－2微米左右，肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。

霾有气、液、固三相组成的气溶胶，雾是气+水。

减少外出，避免接触

减少出门是雾霾天气情况下自我保护最有效的办法；
避开交通拥挤的高峰期；错时上下班。甚至可以在家办公~

加强室内防护

室内的围护结构可以有效阻挡颗粒物。可在自家阳台、露台和室内种植绿植（不宜放在卧室）。如果有条件，室内可以用空气净化器，功能不必太复杂。

多乘公共交通，倡导绿色出行

停止晨练，不要骑车。早晨逆温层没有消散，是灰霾发生的高峰时段，应尽量避开晨练和户外运动；最好不要骑车上学和上班。

由于此时大气污染物的浓度较高，而骑车出行时一般人的肺量会大大增加，一般增加至少2-4倍。所以吸入的大气污染物也会相应明显增多，对健康的危害随之增加。所以一般在大气污染和灰霾天气不宜骑车上班，至少应该戴上口罩做些相应的防护措施。

选择合适的口罩

可以选择带有活性炭的口罩，比如3M 8812；
口罩的防护效果(PM2.5阻隔率)如下：
KN90 (84%) > N95 (61%)> 一次性医用口罩(37.5%) > 纱布口罩(29.5%)
口罩的防护效果还要看佩戴方法是否正确。患有心脑血管疾病和呼吸道疾病的朋友不建议戴阻隔率过高的口罩，一次性医用口罩或者纱布口罩比较稳妥。

在敏感人群的防护上，不同人群特点有不同的原则

慢性病（呼吸道和心血管系统）病人雾霾天最好不要出门；
有过敏体质的人要准备药物，预先做处理；
感觉胸闷气短要警惕；
随时清洗头脸部；洗脸最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。
清理鼻腔是可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，注意避免呛咳。
除面部清洗外，身体裸露部分也要注意清洗。

注意科学饮食

多吃富含维生素的各类蔬菜水果，补充蛋白质。维持机体抵抗力。

关于哪个楼层空气好，现在还没有非常有力的科研结果来论证，所以，喜欢哪层买哪层，就是这么任性~

喜欢户外健身的朋友，最好的锻炼时间是在傍晚太阳落山前，那时是大气污染物扩散最充分的时候~

麻麻天天炒木耳，说吃木耳能给身体“除尘”？木耳没那么神奇，饭桌上可以换个菜啦^-*